FrancescaValori

• Gestire meglio lo stress e la pressione quotidiana
• Ascoltare con maggiore attenzione il proprio corpo e le proprie emozioni
• Imparare a rapportarsi diversamente ai pensieri che affollano la mente
• Affrontare le situazioni difficili con maggiore presenza e consapevolezza
• Coltivare un modo più gentile e attento di prendersi cura di sé

Stress, stanchezza, difficoltà a staccare la mente, irritabilità o la sensazione di essere costantemente sotto pressione possono essere segnali che invitano a rallentare e ad ascoltare ciò di cui si ha bisogno.

I percorsi di mindfulness nascono proprio dalla possibilità di fermarsi, rallentare e portare maggiore attenzione a ciò che si sta vivendo, imparando ad ascoltare pensieri, emozioni e sensazioni corporee con maggiore consapevolezza e senza giudizio.

L'obiettivo non è eliminare lo stress o raggiungere una condizione di benessere permanente bensì quello di sviluppare un modo più presente e consapevole di stare nelle esperienze quotidiane, anche quando sono faticose, e coltivare risorse utili per affrontare lo stress con maggiore equilibrio.

Prendersi cura del proprio benessere psicologico può essere un modo per ascoltarsi prima che il disagio diventi più difficile da gestire, imparando a riconoscere i propri bisogni e a costruire risorse utili nel tempo.

• Perdita ed elaborazione del lutto
• Condizioni di disabilità e invalidità
• Malattie neurodegenerative
• Malattie oncologiche

L'obiettivo non è cambiare la realtà che la persona si trova a vivere, ma accompagnarla nella possibilità di comprenderla, elaborarla e trovare un modo possibile di attraversarla, mantenendo il più possibile un senso di continuità e di equilibrio nella propria vita.

Non esiste un modo giusto o uguale per tutti di reagire a una perdita, a una malattia o a un cambiamento significativo. La sofferenza può assumere forme diverse e dipende dalla storia della persona, dalle risorse disponibili, dalle relazioni e dal significato che quella particolare esperienza assume nella sua vita.

In alcuni momenti può diventare difficile dare un nome a ciò che si prova, condividere le proprie emozioni o chiedere aiuto. Si può tendere a chiudersi in sé stessi, a sentirsi sopraffatti o a cercare di andare avanti senza avere uno spazio in cui poter esprimere ciò che sta accadendo.

Lo spazio psicologico offre la possibilità di fermarsi e dare parola al proprio vissuto, in un contesto di ascolto e accoglienza. Parlare di ciò che si sta attraversando non cambia la situazione concreta, ma può aiutare a comprenderla, a dare un significato a ciò che si prova e a trovare nuove modalità per affrontarla.

Il sostegno può essere rivolto anche ai familiari e alle persone che si prendono cura di chi sta vivendo una condizione di malattia o di perdita. In questi casi, il percorso può aiutarli non solo a trovare uno spazio per esprimere ed elaborare ciò che stanno vivendo, ma anche a comprendere meglio la condizione della persona malata e a individuare modalità più efficaci per starle accanto e sostenerla.

A volte la sofferenza si presenta attraverso un sintomo preciso: ansia, attacchi di panico, difficoltà con il cibo, disturbi dell'umore o manifestazioni psicosomatiche. Altre volte, invece, non è così facile comprendere che cosa stia accadendo. Si ha la percezione di stare male, di sentirsi insoddisfatti, disorientati, vuoti, arrabbiati o profondamente stanchi, senza riuscire a trovare le parole per spiegare il perché.

Possono emergere anche difficoltà nelle relazioni, la sensazione di non riuscire a trovare il proprio posto, di ripetere situazioni che fanno soffrire o di non sentirsi pienamente sé stessi. Gli scenari possibili sono molti e diversi, perché diversa è la storia di ogni persona e unico è il modo in cui ciascuno vive e interpreta la propria esperienza.

In quest'ottica il sintomo assume un importante valore informativo. Non è qualcosa da eliminare o correggere, ma ha una sua logica in relazione alla storia di vita e al modo di essere dell'individuo che ne fa esperienza. In questo senso rappresenta la modalità migliore (anche se portatrice di malessere) che la persona è riuscita a costruire per mantenere il senso di integrità della propria identità personale. Può avere una funzione nel mantenere un equilibrio, nel proteggere da ciò che appare troppo difficile da affrontare o nel segnalare che il modo abituale di dare significato alla propria esperienza non è più sufficiente.

Comprendere il sintomo significa quindi anche cercare di comprendere la persona che lo vive: che cosa sta attraversando, come sta vivendo le proprie relazioni, quali significati sta attribuendo a ciò che accade e quali possibilità, in questo momento, riesce a vedere per sé.

La psicoterapia può diventare così uno spazio in cui incontrare sé stessi e, attraverso la relazione con l'altro, guardare alla propria esperienza da prospettive nuove. Non necessariamente per tornare a essere come prima, ma per poter costruire possibilità diverse di stare con sé stessi e con ciò che accade.

Il cambiamento può prendere forme diverse a seconda della persona, della sua storia e del suo vissuto. A volte significa trasformarsi, altre volte riconoscersi, comprendere ciò che è accaduto, accettare parti di sé o trovare un modo nuovo di entrare in relazione con le proprie emozioni, con gli altri e con la propria storia.

È il luogo in cui possiamo avere paura, piangere, arrabbiarci, sospirare, sorridere. Possiamo portare anche ciò che facciamo fatica a mostrare o a comprendere. E, poco alla volta, ciò che sembrava confuso o senza senso può assumere una prospettiva nuova, più comprensibile e più abitabile.

Intraprendere un percorso personale è prima di tutto un atto di coraggio e di cura verso sé stessi. Significa scegliere di dedicarsi uno spazio, di fermarsi e di ascoltarsi, anche quando ciò che si incontra non è sempre facile.

È un percorso che richiede tempo. Un tempo per vedersi, ascoltarsi, accogliersi e comprendersi; per incontrare emozioni, sensazioni e pensieri che a volte non vorremmo sperimentare, ma che possono diventare importanti da conoscere. Un tempo per sperimentare, nella relazione terapeutica, modalità nuove di stare con sé stessi e con gli altri e, talvolta, semplicemente per riconoscersi e sentirsi finalmente più vicini a ciò che si è.